5 Cách giúp bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

5 Cách giúp bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Thứ tư - 11/12/2019 03:43 Fashion

Mùa đông là mùa có ngày ngắn nhất và nhiệt độ thấp nhất trong năm
Chính vì vậy rất dễ nảy sinh một số bệnh đối với sức khỏe con người
Hãy cũng Giấc Ngủ Việt tìm hiểu 5 cách giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn vào mùa đông nhé

1. Vứt bỏ trạng thái mệt mỏi

Mùa đông bạn thường có thói quen chỉ muốn ở trong nhà cho ấm, nhưng hãy vứt bỏ suy nghĩ đó bằng cách tập đi ra ngoài
Đi ra ngoài trời và tiếp thu ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt.
Tập thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày để có được giấc ngủ ngon hơn

2. Ăn nhiều trái cây và rau cải

Khi trời lạnh và âm u bên ngoài, bạn thường ngại đi chợ và có xu hướng ăn các thực phẩm có sẵn tiện dụng nhưng không tốt cho sức khoẻ. Chính vì vậy, Việc ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và bớt cảm giác uể oải.

3. Uống thêm sữa

Bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh vào mùa đông, vì thời tiết thay đổi, Vì vậy hãy đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt bằng cách sử dụng sữa.
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua … là những nguồn tuyệt vời cung cấp chất đạm, vitamin A và B12, canxi… giúp giữ xương chắc khỏe.
Mùa đông bạn nên chọn các loại sữa tách kem 2 phần hoặc sữa không tách béo thay vì chỉ dùng sữa chua nguyên chất và sữa tách bơ hoàn toàn.

4. Thử các hoạt động mới cho cả gia đình

Không sử dụng những tháng mùa đông lạnh như một cái cớ để ở ì trong nhà và nghỉ ngơi. Thay vào đó, hãy ra ngoài cùng với cả gia đình để thử một hoạt động mới - có thể là đá banh hoặc đi dạo trong công viên hay leo núi.

Tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ thống miễn dịch và là cách tốt nhất để phá vỡ sự căng thẳng có thể tạo ra nếu gia đình bạn luôn ở trong nhà.

5. Thưởng thức bữa sáng phong phú

Mùa đông là mùa hoàn hảo cho các món cháo, phở. Ăn một bát cháo ấm vào buổi sáng mùa lạnh là một cách thông minh để bắt đầu một ngày của bạn. Nó cũng giúp thúc đẩy lượng thực phẩm tinh bột và chất xơ của bạn.
Những thực phẩm này cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn cảm thấy được cung cấp đầy đủ hơn về dinh dưỡng. Nếu bạn muốn giản tiện hơn trong nấu nướng, cháo yến mạch cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng mà không cần phải thêm thắt nhiều thực phẩm khác. Thêm một quả chuối hoặc trái cây khác để thêm hương vị và giúp bạn đạt mục tiêu cả ngày.

 
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây